PsicologíaMTB

Archivo de mayo de 2011

“No voy a poder seguir esta rueda”, “Esta marcha no sé si voy a acabarla”, “No aguanto más”,”Ya me he vuelto a despistar y he perdido el ritmo”, “Hoy voy como una moto voy a apretar un poquito más”….

Cuando montamos en bici, nuestra mente está en continuo funcionamiento generando gran cantidad de pensamientos de todo tipo, positivos, negativos, interferentes….nuestra cabeza trabaja a veces con mucha rapidez, cambia de un pensamiento a otro, nos hace volar, nos hunde, nos distrae….un carrusel de sentimientos y emociones. Cómo podréis suponer, se acentúan cuando además vas solo, ya que en compañía, la conversación a menudo suele enmascararlos. Para intentar manejarlos, voy a explicaros como aplicar dos técnicas para el control de la atención muy básicas, pero que pueden ser muy poderosas si se llevan a cabo correctamente. Además son muy fáciles de aplicar, sencillas y que pueden ser útiles tanto si sales solo a dar una vuelta, si sales con los amigos, en una marcha o marathon, en un rally o en un descenso, en una prueba de resistencia de varias horas o días o si vas a hacer una ruta de largo recorrido.

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Todo el que monta en bicicleta, de un modo u otro, tiene un objetivo que le hace salir a dar pedales. Tu objetivo puede ser competir en el Open de España de Xc, acabar las maratones más duras o carreras de varios días, ser mejor descender, ganar a tus compañeros de salida o de club, hacer la Vía de la Plata o una travesía de varios días por el Pirineo, tener una salud mejor y sentirte en forma, o solamente luchar contigo mismo, aprender cada día de lo que haces y superarte en los retos personales que te marcas.

Hagas lo que hagas, es importante tener objetivos. Son fundamentales para mantener la motivación y encontrarla cuando creemos haberla perdido. Igualmente conseguir lo que nos proponemos ayuda a mejorar nuestra autoconfianza, y supone también que mejore nuestra percepción de autocontrol con lo que aprenderemos a manejar las dificultades cuando aparezcan como por ejemplo la ansiedad y seremos conscientes de nuestro propio progreso.

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“Yo no encuentro la motivación necesaria”, “Tengo mucha ansiedad antes de salir en una marcha”, “Tengo demasiado estrés como para rendir bien”, “Pierdo la concentración rápidamente”….

A menudo usamos gran cantidad de conceptos psicológicos en nuestra vida cotidiana e igualmente lo hacemos cuando estamos practicando nuestra afición de dar pedales, pero ¿Sabemos realmente qué son?

En esta entrada voy a tratar de clarificaros cuáles son las variables psicológicas que influyen en el rendimiento deportivo. Dejaremos para una segunda parte la interrelación entre ellas y cómo actúan cuando estamos practicando deporte. Más adelante en otros artículos, iré contando el modo de trabajar cada una de ellas, ya que todas son susceptibles de entrenar y de mejorar, dependiendo de cuál sea en la que presentamos mayores dificultades.

Estas variables serían la Motivación, el Estrés, la Auto-confianza, la Atención y el nivel de Activación.

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